Η απλούστερη αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος:
Σε καθιστή θέση, πιέστε τις φτέρνες σας στο πάτωμα, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, στη συνέχεια χαμηλώστε και σηκώστε τις φτέρνες σας.. Επαναλάβετε αυτό 20-30 φορές.
Αυτή είναι μια καλή άσκηση για την πρόληψη των κιρσών, του πρηξίματος και των κράμπων.